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备孕如何养出健康的卵子只需要做好这8点

2019/09/14 来源:涪陵信息港

导读

备孕的朋友都希望自己能够顺利怀上一个健康的小宝宝,备孕妈妈要如何养出健康卵子呢?想要孕育出一个健康的宝宝,备孕期间要注意哪些问题?一起来看看

  备孕的朋友都希望自己能够顺利怀上一个健康的小宝宝,备孕妈妈要如何养出健康卵子呢?想要孕育出一个健康的宝宝,备孕期间要注意哪些问题?一起来看看吧。

  有计划的妊娠,既是对女人自己负责,也是对宝宝的负责。备养出健康的,意味着你需要有结实的卵巢和子宫,妈妈注意了,教你如何养出健康卵子,孕育一个健康的小宝宝,从以下8个方面做起。 健康卵子“四要” 1、适当运动 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为打下坚实的基础。 2、及时 血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。 、保持好心情 在都市中的职场女性里,生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。 这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。 4、保持身体健康 如果备孕的女性,刚好处于身体欠佳的状态,那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、的概率越大。 相反,女性身体健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。 健康卵子“四不要” 1、少吃止痛药 经期的女性,本来就是身体较低。研究表明,在25- 5岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。 2、避免经期性生活 对某些追求刺激的小夫妻来说,经期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢? 、远离电脑辐射 大家都知道,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。 想避开电脑辐射,的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。 4、不要暴饮暴食 大部分职场人士,工作日的三餐总是随便解决,而到了节假日总是大大肉作为进补。从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。 不管什么时候,都应该保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加黑豆、豆浆等,因为这些含有雌激素,对女性比较有帮助。

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