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如何让宝宝摄入均衡营养1191

2019/10/13 来源:涪陵信息港

导读

宝宝喝水 白开水_儿童健康_健康资讯小孩子每天该喝多少水、喝水时该注意些什么,很多父母不太清楚。我们听听相关专家的说法。宝宝该喝

  宝宝喝水 白开水_儿童健康_健康资讯

  小孩子每天该喝多少水、喝水时该注意些什么,很多父母不太清楚。我们听听相关专家的说法。

  宝宝该喝什么样的水

  由于婴幼儿的生理特点,每千克体重对水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水质和水量十分重要。

  食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,但人体在膳食外摄取水分的主要来源,包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说,应白开水。

  宝宝该喝多少水

  孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛,水的需要量相对较多,根据WHO(1993)的推荐量,岁的婴儿每天水摄入推荐量为150毫升/(千克·天)。体重5千克的宝宝每天需要0.75升水,体重10千克的宝宝每天需要1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和,而不是单指饮水量。

  除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分,岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升-1000毫升。照此推算,岁的孩子每天需水量大约为毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。

  宝宝该怎样喝水

  作为家长,不要等到宝宝口渴了才想到给他(她)喝水,因为当人感到口渴的时候,身体已经处于慢性缺水状态了。

  正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次。如:岁的幼儿每日喝白开水次,每次毫升。同时要考虑季节、气温、出汗多少而灵活掌握。

  年龄小的宝宝每次应减量,切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会影响对食物的消化吸收。

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